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Dormir bem é crucial para perda de peso, tanto quanto dieta e exercício. A falta de sono desequilibra hormônios da fome e saciedade, aumenta o desejo por alimentos calóricos e desacelera o metabolismo. O ideal são 7 a 9 horas de sono por noite. Evite telas antes de dormir, consuma chás relaxantes e mantenha o quarto escuro e silencioso para um sono de qualidade e um peso saudável.